ryż z

1 OWSIANE ! 4 ryż z kurczakiem jak już mleka nie traktuj jako źródła białka samego w sobie!

wiem ze najlepiej wogole nie smazyc, ale dla mnie gotowana piers np nie przejdzie, za suchy ryz z tym, natomiast na patelni zawsze jakis sos na wodzie pojdzie, z przyprawami i jest. Zmieniony przez - RusekDR w dniu 2009-03-23 16:54:56

no to na sniadanie wrzuce ryz z sosem zamiast makaronu(dlaczego makaron nie?). A makaron dam przed trening.CHODZI MI O TEN SOS, TROCHE DZIWNE JESC TAKIE RZECZY NA SNIADANIE, WIEKSZOSC ZJADA PLATKI ALBO INNE SNIADANIOWE PRODUKTY, POZA TYM CO TO ZA SOS? Wazywa zawsze sa w obiedzie(jkaas surowka albo w zupie) STARAJ SIE JESC DO KAZDEGO POSILKU A czy [...]

3 brązoy ryz z kurczakiem 4 kasza i jablko i 5 twaróg chudy z oliwa z oliwek

Tak więc zaminy w diecie :) : 9:00 - 9:30 - płatki z rodzynkami, ew. jajecznica z chlebem razowym 13:00 - ryż z dzemem (ewentualnie z piersia kurczaka)+ banan 16:00 - jakaś odżywka (gainer ? podajcie co najlepiej kupic na mase jak sie dokładnie nazywa ) 19:00 - obiad w domu czyli co "mamie obiadki" :) 22:00 - twaróg z kefirem ... + chleb [...]

9:00 - 9:30 - płatki z rodzynkami, ew. jajecznica z chlebem razowym wybierz albo to albo to bo co mam sprawdac? jak platki to owsiane, 13:00 - ryż z dzemem (ewentualnie z piersia kurczaka)+ banan Z PIERSIA, DO TEGO OLIWA I WARZYWA, BANAN DO POSILKU POTRENINGOWEGO 16:00 - jakaś odżywka (gainer ? podajcie co najlepiej kupic na mase jak sie [...]

Kiedys bralem sobie nawet 20iu po treningu, ale to za duzo, bo spac sie chcialo Jesli o mnie chodzi to optymalna dawka oscyluje kolo 12iu. Zajadam po tym bialko z 3 lyzkami cukru po godzinie ryz z kurakiem i patrze jak mi brzuch rosnie Zawsze dzien, dwa po insie mam obnizenie odpornosci i takie jakby przeziebienie mnie lapie. Wie ktos o co [...]

No to moja dieta ulozona na szybko prosze o krytyke i ewentulalna poprawe: ŚNIADANIE okolo 6:40 -Płatki owsiane z mlekiem -3 jajka -jogurt 2 ŚNIADANIE (w szkole) -bulki z szynka i serem -mleko smakowe lub jakis sok -2 pączki lub cos podobnego POSILEK PO POWROCIE ZE SZKOLY OKOLO 15:00 -PIERS KURCZKA Z RYZEM LUB ZIEMNIACZKAMI + SOROWKA -EWENTULANIE [...]

Chodzę na siłkę, 3x w tygodniu Poniedziałek -> Klata + Biceps Środa -> Plecy + Triceps Piatek -> Barki + Nogi Brzuch po każdym treningu... Od babci mam serek, po każdym treningu tak z ok400g(niecałe 3 szklanki,nie wiem ile to dokładnie by było) serka jem z śmietana i cukrem. Dieta to taka mniej więcej jest. Nadal mieszkam z rodzicami to [...]

staram sie realizować porady z neta tzn nie jeść tłuszczy a duzo białka, na śniadanie tuńczyk z warzywami, albo jajka, bez pieczywa na obiad ryz z mięsem na kolację serek homo i owoce, nie jem słodyczy cukru,ziemniaków używam oliwy z oliwek

[...] Po szkole obiad (przedtreningowy): Tu nie wydziwiam, chociaż ostatnio wprowadziłem kaszę zamiast ziemniaków. Kotlet schabowy (codziennie) + surówka Po treningu: Paczka ryżu białego albo parabolicznego + pucha tuńczyka Kolejny posiłek: tutaj naprawde różnie, czasem zjem ryż z tuńczykiem, albo 4 jajka z 100-200 gramami chleba razowego, czasem [...]

sniadanie jajecznica z trzech jajek ewentualnie jajka na twardo z waflami ryzowymi. posilek po silowni pol paczki ryzu z 2 bananami i serkiem wiejskim pozniej ryz z kurczakiem i z jakas salatka . 4 posilek bilako z waflami i na kolacje sam kurczak

Oj motywacji to mam aż za dużo. ; D Tylko te nieszczęsne łapy nie chcą mi rosnąć... Niedługo będzie i masa. Nauczyłem się normalnie jeść w szkole ; ). Leci ryż z kurczakiem itp. Sog odbity ; ) Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-19 14:43:47

To z czego najlepiej uzupełnić bialko. Wieczorem jem twarog. Rano owsiane z mlekiem, w szkole jakies kanapki z jajkiem, obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki ryz z roznym miesem. Nie mam pomysłu na posiłek po treningu.

Pamiętam jak zjadałem 50 g i było to dużo. Teraz jem 150 g i czasem mysle ze to mało. Spokojnie, przyzwyczaisz organizm. Jedz ryż z sosami własnej roboty.

ryż z sosem dobry, potrawa ma smak, sam tak jem przed treningowy, tylko ja robię sos beztłuszczowy z warzyw przecier + całe warzywa, można też kupić jakiś dobry w słoiku, trochę chemii ale jak dasz z 50g to nic się nie stanie a nie będzie jadł na sucho

[...] mięsa, z którymi też możesz pokombinować. Jedząc non stop to samo, zwiększamy możliwość wystąpienia nietolerancji pokarnowych na dany skladnik w przyszłości:) . No i druga sprawa, że typowy kulturystyczny ryż z kurakiem i uzupełnianie tłuszczy z masła orzechowego w 5-ciu posiłkach z pewnością nie dostarczy ci wszystkich niezbednych składników:)

A czy po treningu mogę zażyć białko WPC od K** które długo się wchłania? wyczytałem na stronie że od 2 do 4 godzin i nie wiem czy po treningu mogę wypić takiego shake co bedzie długo się wchłaniał oczywiście po treningu wleci jakiś ryż z kurczakiem ale nadal tych białek będzie brakować

Rano owsianke na mleku, w szkole kanapki z szynka, serem i sałatą, później obiad przed siłownią jakiś ryż z piersią kurczak ale częściej z jogurtem anturalnym. Po siłowni jakiś owoc i mleko z płatkami kukurydzianymi.

1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą?// szklanka soku , kefir, jogurt 2. Co polecacie kłaść na chleb? // wedlina ser bialy kurczak pomidor opcji jest wiele i oczywiscie oliwa 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? // ryz z kurakiem 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy [...]